Fit in Berlin

Wir trainieren 1-2 mal wöchentlich bei wechselnden Kursformaten in schönster Lage. Im Sommer bei gutem Wetter draußen am Wasser (Weinhafen Rummelsburg) und im Winter sind wir in der Galerie der Reederei Riedel in der Nalepastraße in Berlin.

Kosten: 10€ / Stunde. Kein Vertrag. Probetraining ist kostenlos.

Wenn Du dabei sein möchtest, dann schreib mir eine Nachricht.

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Tabata- Intervalltraining

Das ursprüngliche Tabata-Training wurde 1996 in einer Studie von Izumi Tabata konzipiert. -Das besondere Trainingsprinzip, bei dem mehrere kurze Trainingsintervalle bei maximaler Belastung und kurzen Pausenzeiten durchgeführt werden.

Diese Trainingsmethode zeichnet sich durch ihre hohe Intensität und kurze Übungsdauer aus: Tabata – kurz und knackig! Bei dieser alternativen Trainingsform musst du 100% motiviert sein, um alles aus dir herauszuholen. Es bedarf nur vier Minuten und du bist vollständig ausgepowert.  Probiere es aus!

KamiBo® & Shadowboxer Performance®

Mit KamiBo® eröffnen sich neue Welten fernöstlicher Kampfkunst in einer athletischen Dimension des Group Fitness! Lass Dich von der positiven Energie, dem Flow von Yin und Yang, durchströmen und leiten. Erlebe durch dieses einzigartige Martial Arts Training körperliche sowie mentale Höhepunkte und öffne dadurch Deinen Geist für ein noch nie dagewesenes Gefühl innerer Ausgeglichenheit.

Schule dabei Dein Reaktionsvermögen, Deine Körperbeherrschung und stärke Dein Selbstbewusstsein! KamiBo® weckt durch das in vier Phasen aufgeteilte Konzept verschiedene emotionale Impulse in Dir! Von der Mobilisation von Körper und Geist in der ersten Qi-Phase über die schweißtreibende explosive Warrior-Phase und der anschließenden packenden Showdown- Phase, bis hin zur Reflexionphase, in der Du wieder zu innerer Ruhe kommst und zusätzliche Energie tankst – dieses einzigartige Training bietet Dir eine neue Körper- und Geisteswahrnehmung ganz nach dem Vorbild asiatischer Kampfkunst. Geist.

Auch das „Shadowboxer Performance“ Konzept basiert auf Elementen des Kampfsports. Beim Boxen geht es (anders als man vielleicht erwarten würde) niemals nur um den Wettkampf. Boxen hat vielmehr eine starke mentale Komponente. Zudem werden Kondition, Koordination und Konzentration mit Hilfe des Shadowboxer-Gurtes trainiert.

Bodega Moves®

Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. BODEGA moves® hat den Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten.

Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Bodega Reflow®

Der Name steht für „Bodystretch meets Yoga“ und bringt die Energie wieder zum Fließen. Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen.

Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® „Bodywork meets Yoga“, aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.

Painfree Fascia®

Endlich schmerzfrei! Painfree Fascia ist ein modernes Gruppenkonzept, welches gezielt unsere Faszien (Bindegewebe) trainiert und sie von Verklebungen, Verfilzungen oder anderen Verletzungen befreit. Dadurch erlangen die Faszien wieder ihre ursprüngliche Funktion, sodass Schmerzen und Bewegungseinschränkungen reduziert werden und wir uns wieder effizient bewegen können.

Tabata- Intervalltraining

Das ursprüngliche Tabata-Training wurde 1996 in einer Studie von Izumi Tabata konzipiert. -Das besondere Trainingsprinzip, bei dem mehrere kurze Trainingsintervalle bei maximaler Belastung und kurzen Pausenzeiten durchgeführt werden.

Diese Trainingsmethode zeichnet sich durch ihre hohe Intensität und kurze Übungsdauer aus: Tabata – kurz und knackig! Bei dieser alternativen Trainingsform musst du 100% motiviert sein, um alles aus dir herauszuholen. Es bedarf nur vier Minuten und du bist vollständig ausgepowert.  Probiere es aus!

KamiBo® & Shadowboxer Performance®

Mit KamiBo® eröffnen sich neue Welten fernöstlicher Kampfkunst in einer athletischen Dimension des Group Fitness! Lass Dich von der positiven Energie, dem Flow von Yin und Yang, durchströmen und leiten. Erlebe durch dieses einzigartige Martial Arts Training körperliche sowie mentale Höhepunkte und öffne dadurch Deinen Geist für ein noch nie dagewesenes Gefühl innerer Ausgeglichenheit.

Schule dabei Dein Reaktionsvermögen, Deine Körperbeherrschung und stärke Dein Selbstbewusstsein! KamiBo® weckt durch das in vier Phasen aufgeteilte Konzept verschiedene emotionale Impulse in Dir! Von der Mobilisation von Körper und Geist in der ersten Qi-Phase über die schweißtreibende explosive Warrior-Phase und der anschließenden packenden Showdown- Phase, bis hin zur Reflexionphase, in der Du wieder zu innerer Ruhe kommst und zusätzliche Energie tankst – dieses einzigartige Training bietet Dir eine neue Körper- und Geisteswahrnehmung ganz nach dem Vorbild asiatischer Kampfkunst. Geist.

Auch das „Shadowboxer Performance“ Konzept basiert auf Elementen des Kampfsports. Beim Boxen geht es (anders als man vielleicht erwarten würde) niemals nur um den Wettkampf. Boxen hat vielmehr eine starke mentale Komponente. Zudem werden Kondition, Koordination und Konzentration mit Hilfe des Shadowboxer-Gurtes trainiert.

Bodega Moves®

Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. BODEGA moves® hat den Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten.

Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Bodega Reflow®

Der Name steht für „Bodystretch meets Yoga“ und bringt die Energie wieder zum Fließen. Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen.

Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® „Bodywork meets Yoga“, aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.

Painfree Fascia®

Endlich schmerzfrei! Painfree Fascia ist ein modernes Gruppenkonzept, welches gezielt unsere Faszien (Bindegewebe) trainiert und sie von Verklebungen, Verfilzungen oder anderen Verletzungen befreit. Dadurch erlangen die Faszien wieder ihre ursprüngliche Funktion, sodass Schmerzen und Bewegungseinschränkungen reduziert werden und wir uns wieder effizient bewegen können.

stimmen meiner Teilnehmer

Liebe Ina, danke für dein vielseitiges Training. Du gehst auf deine Teilnehmer ein, motivierst sie und machst sie stärker. Deine Trainingseinheiten sind individuell, ob Outdoor oder Indoor.... es macht Spaß. Danke, Nadin

Nadin über Training

Liebe Ina es war wieder wunderbar. Dein abwechslungsreiches Programm überrascht mich immer wieder. Ich liebe einfach Muskelkater 🙂

Sylvie über Training

Das Training mit Ina macht riesigen Spaß. Ihre Motivation und stetig gute Laune sind ansteckend, die Übungen immer abwechslungsreich und bei Bedarf auch individuell an die Anforderungen des Einzelnen angepasst. Bodega Reflow® gefällt mir persönlich besonders gut, da man hierbei mal so richtig runterkommt und sich danach fantastisch fühlt. Ich kann das Training bei Ina wirklich nur empfehlen, ganz zu schweigen von der tollen Location.

Janina über Training

Es macht immer Spaß mit Ina zu trainieren. Ihre Motivation ist ansteckend. Top Trainerin, immer gut gelaunt und super flexibel. Dabei wird immer drauf geachtet, dass die Übungen akkurat ausgeführt werden. Ich kann ein Training mit Ina nur empfehlen.

Ulli über Training

Liebe Ina, ich finde Deinen Sport großartig. Er ist abwechslungsreich und fordert mich genau richtig. Seit ich zu Dir zum Sport komme, fühle ich mich fitter und mein Körper fühlt sich definierter an. Du hast als Trainerin immer ein offenes Ohr und verstehst es mich zu motivieren. Außerdem ist es eine tolle Location und ein ungezwungenes Miteinander. Lieben, lieben Dank dafür. Alexandra

Alexandra über Training

Body & Mind -Trainings auf Hiddensee

Liebe Hiddensee-Urlauber,
Ihr seid auf der Suche nach sportlichen Momenten im Urlaub? In folgenden Wochen biete ich jeweils von Montags-Freitags Body & Mind Trainings in Vitte an:

Kursplan:
Montag: 9 Uhr KamiBo
Dienstag: 18 Uhr Bodega Reflow
Mittwoch: 9 Uhr Shadowboxer
Donnerstag: 18 Uhr Bodega Moves
Freitag: 9 Uhr KamiBo
Samstag/Sonntag: kein Kurs

Wir treffen uns jeweils 10 min vor dem Kurs am Strandaufgang der Mühle/Surf & Segelschule. Preis: 15 EUR/Kurs | Kursdauer: 60-75 min (flexibel und ohne Voranmeldung) Es handelt sich um Einzelkurse, die nicht aufeinander aufbauen.

Termine 2019:
Mai: 06. – 10.05
Juni: 10. – 14.06.
August: 19. – 23.08 und 26. – 30.08.

Veranstaltungsort: 
Insel Hiddensee, Vitte

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Wir vereinbaren ein erstes unverbindliches Gespräch, um gemeinsam die Ausgangssituation zu besprechen:

  • Was ist das Ziel, Dein Anliegen?
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